Relaxamento e recuperação energética

A importância da redução de stress físico, emocional e psicológico é do conhecimento global, amplamente estudado e reconhecido como forma de prevenção de doenças, síndromes, quadros ansiosos e depressivos, entre outros. A OsteoCenter partilha consigo 4 sugestões:

1 – LONGO BANHO DE EMERSÃO ou LONGO DUCHE COM ÁGUA QUENTE

Reserve para si 30 a 45 minutos por dia para poder reequilibrar o seu organismo, reduzindo a atividade metabólica, baixando o nível de stress e permitindo ao organismo encontrar o reequilíbrio produzindo as substâncias necessárias para que aconteça. Juntando ao banho pode adicionar aromas, cheiros, música ou um pequeno cálice do seu vinho preferido.

2 – SESSÃO DE MEDITAÇÃO

A meditação requer prática diária no mínimo 2x por dia durante 5 a 10 minutos. Deve procurar um local calmo na sua casa, colocar-se numa posição confortável (deitado ou sentado no chão com pernas cruzadas ou numa cadeira, o importante é reunir as condições ideais) e em seguida controlar a sua respiração (respiração total de 4 a 5 seg) e focar a sua atenção apenas em um pensamento, seja algo que goste ou deseje, um som, uma imagem ou outros. Todos somos diferentes por isso deve praticar até encontrar o que resulta para si.

3 – ALONGAMENTOS ESTÁTICOS

Para além dos exercícios de alongamento melhorarem a sua função articular, mobilidade, flexibilidade, vascularização, etc, promovem também um alívio das tensões do dia-a-dia e stress profissional, reduzindo a atividade cerebral. Escolha 3 ou 4 exercícios de execução simples e pratique todos os dias.

4 – LER/COZINHAR/VER FILME OU SÉRIE/OUVIR MÚSICA

Muitas das vezes as coisas mais simples são aquelas que melhor resultados apresentam, o essencial é a autodescoberta e experimentar o que resulta para si. A finalidade é conseguir abstrair-se da rotina e encontrar um “local” onde a reenergização aconteça.